የአመጋገብ መመሪያዎች

በደንብ መመገብ ውስብስብ መሆን የለበትም። እነዚህ የአመጋገብ ግብዓቶች ግለሰቦች እና ቤተሰቦች ጤናን፣ ጉልበትን እና አጠቃላይ ደህንነትን የሚደግፉ - አንድ እርምጃ በአንድ ጊዜ - በመረጃ ላይ የተመሰረተ እና ተጨባጭ የምግብ ምርጫዎችን እንዲያደርጉ ለመርዳት የተነደፉ ናቸው።

የምግብ እቅድ እያቀዱ ከሆነ፣ ከእያንዳንዱ የምግብ ቡድን ውስጥ ምን ያህል እንደሚያስፈልግዎ ማወቅ ወይም የታመኑ የአመጋገብ ትምህርት ፕሮግራሞችን እየፈለጉ ከሆነ፣ ከዚህ በታች ያሉት መመሪያዎች ሊረዱዎት ይችላሉ።

በMyPlate አማካኝነት ሚዛናዊ ምግቦችን ይገንቡ

ብልጥ ይበሉ፣ ተጨማሪ ይውሰዱ

ብልህ ይመገቡ፣ ሞር ይንቀሳቀሱ ጤናማ አመጋገብን እና ንቁ ኑሮን በትምህርት፣ በማህበረሰብ ፕሮግራሞች እና በማስረጃ ላይ በተመሰረቱ ግብዓቶች ያበረታታል።

ይህ አካሄድ የሚከተሉትን ያበረታታል፦

• የተመጣጠነ አመጋገብ
• መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
• ትናንሽ፣ ዘላቂ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች

ትኩረቱ በእድገት ላይ ነው - ፍጹምነት ላይ አይደለም።

የአመጋገብ ትምህርት እና ምርምር

የአመጋገብ ጥናት መመሪያዎችና ፕሮግራሞች በሳይንስና በምርጥ ልምዶች ላይ የተመሰረቱ መሆናቸውን ለማረጋገጥ ይረዳል።

የምርምር ጥረቶች ድጋፍ፡

• በማስረጃ ላይ የተመሰረተ የአመጋገብ ትምህርት
• የህዝብ ጤና ፕሮግራሞችን ቀጣይነት ያለው ማሻሻል
• ለግለሰቦች፣ ለቤተሰቦች እና ለማህበረሰቦች የተሻሉ ውጤቶች

እነዚህ ግንዛቤዎች ጤናማ ምርጫዎችን ለሁሉም ሰው ተደራሽ የሚያደርጉ ፖሊሲዎችን እና ፕሮግራሞችን ለመቅረጽ ይረዳሉ።